表達自己，從增加情緒詞彙開始
當我們擁有豐富的詞彙庫時，我們的溝通能力將更上一層樓，我們的思考也將更加深入。無論是表達喜悅、憤怒、悲傷還是愛，我們都需要詞彙來傳達我們的內心感受。
擁有不同的情緒詞彙來描述自己的心境非常重要。首先，豐富的情緒詞彙可以提升我們的溝通能力，它讓我們能夠更準確地表達自己的感受，同時也能更好地理解他人的感受。其次，了解和認識自己的情緒有助於提升自我認知。這能夠幫助我們明白自己的需求，進而找到滿足這些需求的方法。此外，理解情緒對於學習如何應對和管理情緒非常重要，特別是在面對挫折和壓力的時候。同時，情緒理解能力也有助於提升我們的人際關係，因為我們能夠更好地理解他人的感受，並給予適當的回應。我們的情緒與我們的決策過程密切相關，了解自己的情緒可以幫助我們做出更好的決策。
以下是一些情緒詞彙的參考：
當需求被滿足時，帶著悲處的情緒
（依照情緒強度，由弱到強。）
平靜、舒適、溫和、放鬆、溫暖、寧靜、安寧、安謐、溫柔、安全、平衡的
感到興趣的、舒適、滿意、滿足、喜悅、樂意、鬆了口氣、安詳、穩重、和平的、清澈的、開放的
興奮、好奇、充滿愛心、鼓舞人心、希望、感動、驚喜、驚訝、受感觸的、感激、期待、樂觀的
震驚、感恩、投入、熱情的、活躍、生動、激昂、踴躍、熱情、全神貫注、著迷、懷抱希望的、自豪、活力充沛、感動
驚奇、驚嘆、感激、燦爛、興奮、高昂、興高采烈、鼓舞、激勵、受到鼓勵、激發靈感
幸福的、極樂、欣喜若狂、狂喜、出神、入迷、歡樂、容光煥發
當需求沒有被滿足時，充滿哀悼的情緒
（依照情緒強度，由弱到強。）
麻痺的、冷淡、冷漠、無力、無聊、矛盾的、嗜睡的、疲累、麻木
尷尬、寂寞、難過、脆弱、可望、罪惡、疏遠、懷舊、渴望
害怕、憂慮、擔心、驚慌、坐立難安、受傷、膠著、躊躇、坐立不安
警惕、害怕、恐惧、驚慌、驚恐、嫉妒、困擾、困惑、灰心、失落的、羨慕
煩躁、失望、不悅、不愉快、迷失、不安、內疚、痛苦、後悔、不確定、無望、憂鬱
挫敗、恐懼、猶豫、驚嚇、緊張、燃燒殆盡、耗盡、疲倦、疲勞、精疲力竭、懊悔、悲慘
憤怒、惱火、生氣、惱怒、憤慨、心碎、易怒
帶著責備不是情緒的「想法」
在“虛假”的感受（Faux Feeling) 是什麼？一文中提到我們在日常生活中使用的許多我們認為是表達感受的詞，實際上是「想法」。將我們的感受與這些虛假的感受區分開來，有助於我們與我們內在的世界保持聯繫，並幫助我們以一種可能建立聯繫的方式去對話或處理衝突。以下是一些例子，這些詞彙並不是內心的感受，而是一個想法。
被放棄、被傷害、被打擾、被孤立、被背叛、被欺負、被責備、被孤立、被騙、被指責、被壓迫、被脅迫、不被相信、被忽視、覺得不夠好、被騷擾、被嚇到、被刺激到、被評論、被操縱、被誤解、坐太多、被推開、被貶低、被拒絕、受到輕害、被利用、被耍、沒受到尊重和不被重視等等的詞彙。
掌握豐富的詞彙就像擁有一個強大的工具箱，它不僅可以豐富我們的語言表達，也能幫助我們更準確地理解世界，甚至是我們自己的情緒。詞彙就像是色彩，當我們擁有更多的詞彙，就像是擁有了更多的色彩來描繪我們的世界。讓我們一起努力，學習更多的詞彙，讓我們的語言世界更加豐富多彩，讓我們的溝通更加有效，讓我們的生活更加美好。
關於社會情緒學習 (Social Emotional Learning)
社會情緒學習 (SEL) 是教育和人類發展不可或缺的一部分。 社會情緒學習是所有孩童和成年人透過獲取以及應用知識、技能和態度來發展健康的自我認識、情緒的管理和實現個人和集體目標，同時也精進情緒的表達的能力和對他人的同理心，而此更能去建立和健康的、互相扶持的人際關係。
