轉化聯結：從內心表達感謝的力量
在我們的日常生活中，我們經常向他人表達感情和感激。有可能我們會用像是 "你是我最棒的朋友"、"你是一個出色的媽媽" 或 "你人真好！"。雖然這些陳述都是正面的且意圖良好，但有時候可能無法傳達我們真正的感情。這些聽起來正面的話語給了對方標籤和評價，而不是真正表達我們觀察到的、感受到的和需要的。
我們表達感情的方式可以塑造我們與他人的聯結。情緒很澎湃時，除了說「謝謝你」和「愛你唷」等等的話語，我們也可以嘗試省略使用標籤、假設或是讚美，從自己的個人的內心角度去分享心中的感觸。
讓我們考慮一些例子：
「當我想到你在我忙完下班時，花時間聽我說我的事情，我從你的理解和關懷中感到深深的溫暖。」
「我想表達對你昨天在我感到壓力時表現的耐心的欣賞。你的冷靜帶給了我平靜與同理。」
「當我想到我們在一起的時間，我感到如此的溫暖和愛。你的存在和陪伴給我一種連繫和歸屬感。」
「謝謝你今天花時間準備的晚餐，晚餐非常美味。」
「我很感激你給我去表達我想法的空間和尊重，讓我有機會被聽到和理解。」
「當你緊緊抱著我時，我感到舒坦和安全。」
這種去表達感謝方法的關鍵是將話語的重心放在自己的內心世界以及客觀的觀察，不帶上評價、讚美或是詮釋，真誠地表達你的感覺和需求，並避免對他人做出假設。這將有助於與他人建立更真實、有同理心和理解的連接。它也可以減少誤解和衝突，因為它使我們可以清楚地表達我們的感情和需求，而不是責怪或批評他人。
實施這種方法可能需要一些練習，但絕對值得努力。通過從我們自己的角度表達我們的感情，專注於我們觀察到和感受的，我們可以培養同理心，加深連接，並創造更有理解的關係。
所以，下次你想表達你的感情時，試試這種方法。你可能會驚訝於它如何轉化你和對方的聯繫。
關於社會情緒學習 (Social Emotional Learning)社會情緒學習 (SEL) 是教育和人類發展不可或缺的一部分。 社會情緒學習是所有孩童和成年人透過獲取以及應用知識、技能和態度來發展健康的自我認識、情緒的管理和實現個人和集體目標，同時也精進情緒的表達的能力和對他人的同理心，而此更能去建立和健康的、互相扶持的人際關係。
