建立心與心的連接關注的是人與人之間連接的品質，而不是任何特定的策略或方式。雖然建立心與心的連接的核心動機可能是與他人的連接，但不同的內在心境狀態和需求可能有助於引導我們面對不同類型的連接請求。

當在對話中的情緒反應開始時，和你關心的人在一起的快樂就會突然消失，這樣的連接斷開的時刻可能會令人驚訝地痛苦。情緒反應持續進行的時間越長，要恢復與對方的連結所需的時間就越長。如果即時地注意到反應性對話，你就可以有抱持著關心且有技巧地做出回應。

我們能怎麼知道自己準備要說的「是」的背後其實是「不是」呢？有沒有情況是一旦對一個要求說了「是」或是「好」，心裡好像有個負面的能量開始慢慢醞釀，開始感到怨恨、被利用、惱火或著不被賞識等等的情緒？透過本文章去了解如何站在自己的基準點上，做自己想成為的人，而不是別人期望你成為的人。

在許多時候我們可能會覺得事情好像總是沒有這麼的順心，或著是在生活中許多的互動讓自己有許多的負面情緒或是厭惡，在每一個負面的情緒背後都藏有著許多未被滿足的內在需求。透過本文章的練習，選擇一個未滿足您的需求的經歷，你將去探索相關的感受、判斷、價值觀，以及滿足內在需求的感受和可能出現的任何悲傷。

在你的生活中，有沒有你希望更願意去參與你的事情或是和你合作的人呢？如果我們是一個積極參與並願意在需要時提供幫助的的人，那麼聽到某人說不或看到他們以三心二意的方式參與可能會讓我們感到困惑和憤怒。透過這篇文章的內容，來了解可能阻礙意願的常見因素。

嚮學社會情緒學習將系統思維定義為：理解人、事件和物如何在復雜的因果關係網絡中與其他人、事件和物相互依存的能力。雖然這聽起來可能很複雜，但即使是小學出年級的孩子也有與生俱來的系統思考能力。

我們如何學會對彼此和對自己更加友善？這不僅來自於想要善良，而且來自於知道如何去友善的與自己還有對彼此互動，嚮學社會情緒學習的內容包含幫助學生提高對自己和他人情感和情緒的認識。

小學一到三年級年齡段的孩子天生對他人充滿好奇和關注，但他們有時缺乏了解如何關注他人、提出問題或以有意義的方式探索與他人的異同的能力。因此，本章重點在探討三個關鍵領域：透過對話去理解他人的情緒、專心聆聽、以及欣賞多樣性和共同點。

一遍又一遍地處於同一個情緒狀態中，一種切實的不滿的感受似乎太熟悉了。會不會是似曾相識？童年的結果？當我們不斷將注意力放在外部而不是向內看時，我們如何才能發揮我們真正的潛力，並過著讓生活充滿真正滿足我們需求的人際關係和經歷？

孩子們的情感生活也很豐富，他們體驗著全方位的情緒，並且能夠看到他人的情緒。然而，他們可能不知道如何表達、命名或識別他們的情緒或如何談論它們，他們可能不知道他們可以做些什麼來幫助理解和駕馭自己的情緒。如果沒有這些知識和技能，自己和他人的情緒甚至會變得可怕或令人感到不知所措的。

注意力訓練對學生有很多好處。它有助於集中注意力、學習和記憶的保留，注意力訓練同時可以讓一個人更好地控制自己的衝動。縱使經常被講「注意！」，但很少有人教學生如何訓練和培養更強的注意力。在嚮學社會情緒學習中，注意力不是通過意志力來培養的，而是通過特別以尊重為基礎規劃的反復練習機會來培養，就像學習任何其他技能一樣。

嚮學社會情緒學習的第二章節探討我們的身體，特別是我們的神經系統，在我們的幸福和健康的身心狀態中所起的重要作用，此章節討論韌性區、感官感覺覺察、個人的精神能量補給、接地技巧以及能幫助自己回到身心平衡的策略。

「創建一個富有同情心的教室」中介紹善良和同情的基本概念。 「仁慈」是為年輕學生使用的術語，而「同情」是為年長學生使用的。儘管這些術語之間可能存在細微差別，但對於嚮學社會情緒學習學習而言，重要的是介紹這些概念並與您的學生一起探索它們，以便他們最終對這些概念以及它們在實踐中的樣子有豐富的理解。

有時候在與別人的互動中，我們可能在不經意的情況下獲得許多別人給予的回饋或是建議。如果有人偶爾提供這些突來的反饋，我們通常可以點頭並繼續對話。但是在發生多次或每次與這對方相處的實都會發生，我們可能開始慢慢意識到如果不設定界限，我們會對這個人產生怨恨、排斥或著厭惡，並可能會說一些您後悔的話。以下是幾種可以考慮的策略。

《The Connected Child》書中談論在育兒過程中為什麼遊戲比懲罰更有效、良好的飲食如何改變您的大腦化學反應和為什麼肢體上的互動對於培養您的孩子如此重要。

當您在一個親密關係中，對方做了不符合您需求的事情時，您可能想要修復中間所缺失或是損壞的地方。您可能希望對方能看到他們在你身上所引起的痛苦，並希望對你的經歷給予關心和同情。但是當對方不願意或沒有能力向你提供同理心時會發​​生什麼事呢？

提出請求的一個常見障礙是限制性信念。限制性信念是您通常在生命的最初幾年，以試圖保護自己並理解措手不及經歷所採用的信念。文章分享提出請求時可能會遇見的一些的限制信念以及我們能如何去面對它。