自我批評可能是一個很難改掉的習慣，雖然對我們的行動和行為進行反省和反思很重要，但不斷批評自己會對我們的身心理健康產生不利的影響。如果您目前感到挫敗、擔心、不確定和擔心，自我批評可能會更深層的影響我們的感受。

每個孩子在家庭中都有獨特的經歷，即使兄弟姐妹可能在同一個家庭和同一個父母中長大，但由於孩子獨特的個性、出生順序、父母的身心健康以及家庭內部隨時間的變化等因素，孩子們的經歷可能會大不相同。

感恩、感激或著是感謝是健康和充實生活的重要元素。通過表達感激之情，我們可以去表達對於中給予自己帶來能量或是幫助的事情，並同時創造更加積極和樂觀的前景。

尊重專業知識和權威是任何健康和富有成效的溝通的重要組成部分。看見和尊重他人的知識和經驗有助於建立信任、促進相互理解並創建更有效的問題解決流程。然而，同樣重要的是要看見對權威的恐懼可能是有效溝通和健康關係的重大障礙。

主觀不適感覺單位 Subjective Units of Distress (SUD) 是心理學中用來衡量情緒強度的工具。這是個人對特定情況或經歷對他們的感受程度進行評分的一種方式，評分範圍從 0 到 10。該等級是主觀的，這意味著它基於個人對他們正在經歷的感受的個人看法。

什麼是價值層面的判斷和道德層面的判斷？價值判斷和道德判斷有什麼區別？在這篇文章中，我們將介紹這兩者有何不同，以及我們如何利有意識的來探索能如何以尊重且不具評斷的方式去表達自己。

您是否曾經有過一切都感覺完美對齊身心靈合一的時刻？當思想、情感和行動似乎都毫不費力地匯集在一起時的這種感覺？如果是這樣，那麼您可能已經體驗過心腦和諧的力量。在這篇文章中，我們將分享更多關於 Joe Dispenza 博士對心腦和諧的看法。

進行有意義的對話是我們日常生活的一個重要方面。無論是與朋友、家人、同事，甚至是陌生人，我們的溝通方式都會極大地影響我們互動的結果。要進行真正有意義的對話，能不能提供你想要交流的背景和信息就變成了重要的一個環節。

內心衝突是我們在生活中的某個時刻都會面臨的鬥爭。這些衝突通常在當我們有不符合我們最佳利益的相互衝突的慾望和衝動時出現。但是，我們如何克服這些困難並做出真正扶持我們內心的的選擇呢？

「影子自我」是我們害怕別人看到和判斷的最弱、最有缺陷、自卑和沒有吸引力的特徵的總和。這種恐懼導致不安全感，然而，揭示和擁抱我們的影子會改變它的本質，並將其轉化為創造力和自信的源泉。

「非反應性」並不代表我們所感受到的情緒不存在，而是能去看見當下自己的情緒是如何影響著自己的感受，這個狀態通常能透過正念和冥想練習去體會，因為在這些練習中我們能培養更大的自我意識、情緒調節和適應力。

菲利帕·佩里 (Philippa Perry) 所著的《一本你希望父母讀過的書（孩子也會慶幸你讀過）》是一本專注於改善親子關係的心靈勵志書。這本書針對育兒中出現的常見問題提供了實用的建議和見解，並為父母與孩子建立牢固、健康的關係提供了可實踐的策略。

對於想要培養自信、獨立和善解人意的孩子的父母來說，《Parenting Outside the Lines》是一份寶貴的資源。作者的實用建議和現實生活中的例子使這本書通俗易懂，她靈活的育兒方法將引起那些正在尋找一種更細緻、更善解人意的養育方式的父母的共鳴。

問句的使用會直接影響我們如何與對方建立更深入、更有意義的聯繫。本文章討論我們可以如何使用問句去幫助對方感到更自在、被理解和被重視，進而去營建更開放和誠實的對話。

我們可以通過在分享經驗的同時去展示脆弱性和微妙性的層次來實現深入的對話。這些對話往往從感受的角度觸及人類經驗的普遍和核心方面，而不僅僅是談論它們。在談話中邀請這種程度的分享有三個主要的要素：給予專注的沉默、對聯繫和被了解的渴望，以及專注於當前的體驗的意念。

當有人表達恐懼或擔憂時，很大的機會我會很自然地會安撫他們，我們想幫助那個人放鬆並感到安全。以安慰的語氣分享我希望能帶來解脫的分享通常很有效，也在這樣的互動中能看到對方接受自己的關懷並感到放鬆。但有時候在對話中，對方在同一個對話不斷的重複相似的恐懼和擔憂時，我們該如何去應對呢？

一旦爭論的漩渦開始，我們在對話中就很難找到恢復聯繫的方式。在那當下，或許會感到憤怒、害怕、挫折、沮喪和生氣，同時也希望對方能理解、尊重和體諒的自己。慣性的狀態就像一輛剎車失靈正在下坡失控的卡車，對話中慢慢的只剩下防禦、關閉、辯解、攻擊或責備。閱讀關於一些緊急干預措施來幫助減緩漸漸失控的張力並讓我們恢復與對方聯繫。

衝突是生活中不可避免的、自然的一部分。我們巧妙處理分歧的能力可能是健康的婚姻與離婚、成功的職業生涯與沒有前途的工作之間的區別。本文章討論六項原則來幫助你擺脫一遍又一遍地進行令人厭煩的爭論。

富有同理心對話著重在於連接並專注於當下體驗的心意。這種轉變是學會相信在我們在自己和他人之間獲得某種特定質量的聯繫時，我們自然會以慷慨、充滿創造的和對特定情況下存在的所有需求的考慮來互動。本文章分享關於富有同理心對話建立繁榮關係的12 種關係能力。

有時候在對話感覺自己無法抽身，有時候覺得好像在對話後精疲力盡，有時甚至在對話中覺得委屈。審視自己的人際關係成為了一個迷失方向的過程，有時會成功，有時會導致另一個結。如果你希望能夠有意識地選擇在任何時刻和任何給定關係中最適合的邊界，我們需要一種系統化的方法來簡化流程，同時保持流程對自己內心世界的真實性和活力。